Omega-3 adalah asam lemak penting yang membantu menjaga sel-sel otak tetap sehat dan mendukung kemampuan belajar serta memori. Ikan salmon, sarden, dan tuna adalah sumber utama omega-3, sedangkan kacang kenari dan biji chia memberikan alternatif nabati.
Mengonsumsi omega-3 secara rutin dapat membantu menjaga fokus, meningkatkan konsentrasi, dan mendukung daya ingat. Kombinasikan dengan pola makan seimbang yang kaya sayuran dan buah agar efeknya lebih optimal bagi kesehatan otak.